人们对牙齿的护理越来越看重了。前几天，和一个朋友吃饭，他聊到最近花了两百块钱在牙科诊所洗了牙并且抛光，感觉牙结石被去除后口腔异味减少了很多，并且在洗牙过程中清洁了几颗牙齿上之前没有留意到的牙菌斑。医生还建议，最好一年一次安排洗牙，如果长期吸烟，有必要半年一次。

且不说一年或者半年花几百元洗牙需要花费一定钱财，牙齿的护理真的能够全交给医生，自己在生活中边可以对牙齿的健康不加关注吗？显然不是，无论是洗牙还是其他对于牙齿的护理，都只是对牙齿向不好的方向发展的一种纠正手段，要想牙齿一直保持健康，自己引起重视并对牙齿的健康付出努力才是重要的。

怎么刷牙

提到牙齿的养护，每天必不可少的刷牙是不得不提及的。不过，虽然每天人们都刷甚至不止一遍的牙齿，但是刷牙的方式和时间等，如果不加注意，起到的效果也不会太好。

早起后餐前刷还是餐后刷

早上起来，即使是有睡前刷牙习惯的人，口腔内经过一夜的积淀，也会产生大量的细菌。因此，很多人起床的第一件事就是先刷牙后洗脸。不过，也有人会提出反对，早饭后食物残渣多多少少会粘在牙齿上，如果不及时清理，那么早起刷牙的效果就会大大降低。

这时，除了一种方法，就是餐前餐后都刷一遍牙，才能协调上述对立的矛盾观点。不过，这在很多人眼里近乎可笑，刷牙哪能这么勤快。那么，我的建议就是如果早起后不需要立即就和周围人进行交谈，口气的问题不会被现实因素放大的话，可以等到早饭后刷牙，一举两得。如果起床后就有和他人交流的情况，那么，立即刷牙也无可厚非。

刷牙的方式

刷牙需要借助的工具无非牙刷和牙膏。牙膏选择大品牌的正规厂家生产的就行，如果有抽烟习惯的也可以购买专门的去烟渍的牙膏。

牙刷各式各样，软毛、硬毛、电动、手动，不一而足。但其实，这些对于尚未有牙龈疾病的人来说，刷牙效果影响不大。但是，刷牙的姿势却很大程度上能影响牙齿的清洁程度。

比如有些人习惯横向拉锯式刷牙，为什么呢？因为快，手部一拉一扯就能够刷到半边牙。但这样真的对吗？稍微观察你就会发现，人的牙齿条纹都是纵向的，包括显而易见的齿缝。所以，这样刷牙，不仅会难以清洁牙齿上和牙缝间的牙菌斑、残渣，时间一长，也会造成牙釉质的磨损。

因此，建议采用手部上下提拉的方式刷牙，力量要轻，不要抱有不用力会刷不干净的想法，同时，内侧牙齿也要注意清洁到。普遍认为，刷牙时间应在三分钟左右。

饮食对牙齿的护理

牙齿是口腔的一部分，避免不了和食物的直接接触。因此，饮食习惯对牙齿的健康影响很大。比如很多人可能都听过可乐对牙齿具有腐蚀作用，这是由于酸性物质会和钙化的牙釉质发生反应，造成其脱矿。但其实，碳酸因其酸性较小，对牙齿的危害是微乎其微的。而柠檬、橙汁等却为部分人所忽视。

并且在饮用橙汁、可乐等酸性饮品后，要注意不要立即就刷牙，因为酸性物质会在一定程度上软化牙齿。立即刷牙，会造成牙釉质的损伤。建议在半小时之后刷牙，这时口腔内的酸碱得到平衡，刷牙也能够有效去除牙齿上的残渍。

总之，牙齿健康体现在生活方方面面的细节中，不能一味依赖牙医的治疗。要减少喝酸性饮品，饮用后半小时左右在刷牙，并且上下提拉刷牙三分钟，不要横向拉锯式刷牙。